Adultério? simplesmente uma opinião

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O alimento mais completo do mundo " QUINOA"

Fotos de Quinoa no prato e em flor, é considerado o melhor alimento do mundo.

Não tenho muitas dúvidas que este alimento é a peça que faltava no puzzle da alimentação saudável. Consegue satisfazer uma grande parte das necessidades alimentares de uma forma natural. È um alimento com grandes benefícios para atletas e não só. Resolve um dos problemas dos vegetarianos ,que é a carência de proteína. Para melhor informação adaptei um artigo e transcrevi outro na integra sobre o Quinoa. Também já verifiquei, que existe á venda na Madeira em lojas de produtos naturais.

Há pouco tempo li um artigo sobre a (o) Quinoa. É uma planta que foi considerada pela ONU como o alimento mais completo do planeta. O seu valor nutritivo é comparado ao do leite materno, e até a NASA já a colocou na dieta dos astronautas. A Quinoa é sagrada para os Incas, as suas sementes eram conhecidas por grãos de ouro. A Bolívia e o Peru são os maiores produtores, embora vários Países já estejam a cultivar esta planta. Seus valores proteicos chegam a ser superiores a muitos produtos de origem animal, tudo porque, possuem na sua estrutura mais de 20 aminoácidos, onde se incluem os essenciais ,que são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso corpo. Rica em hidratos de carbono complexos, o quinoa também é uma excelente fonte energética. As suas fibras fazem com que a digestão seja mais lenta, mantendo a taxa de açúcar no sangue baixa, a sensação de saciedade por mais tempo e ainda ajudando na diminuição do colesterol e dos triglicerídeos. Nela podemos também encontrar Ómega 3 e 6, nutrientes importantes como magnésio, potássio, zinco, manganês e vitaminas E, C e do complexo B.A quinoa pode ser encontrada à venda na forma de grãos puros, flocos, etc. A farinha não possui glúten e pode ser usada no preparo de pães, massas e bolos.

Quinua, a proteína do século 21

Se você ainda não ouviu falar dela, aguarde: a quinua é o alimento mais festejado do momento. Ótima fonte de proteína, carboidrato de baixo índice glicémico, gordura saudável, vitamina e minerais, esse grão ainda tem outra grande qualidade. “Seus aminoácidos (componentes da proteína) são combinados na medida certa para atender às necessidades do organismo”, atesta Jaime Amaya Farfán, coordenador do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação, da Universidade de Campinas (Unicamp). Para começar, cada grão tem 20 aminoácidos diferentes, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação da proteína completa, e que é quase uma exclusividade dos alimentos de origem animal.
O que você ganha com isso? Proteína tem tudo a ver com o efeito do seu treino e com sua boa forma – ajuda a aumentar e manter o volume dos músculos, o que acelera o ritmo do metabolismo e faz o corpo queimar mais calorias. “Completa e de fácil digestão, a proteína da quinua é perfeita até para quem pega pesado nos exercícios”, assegura a terapeuta nutricional Gabriela Marques, de São Paulo. Aliás, esse novo herói do prato saudável é também uma excelente alternativa protéica para quem não come carne.Além da proteína e do carboidrato, o poderoso grão esbanja ômega 3 e 6, gorduras do bem que impedem a deposição de gorduras maléficas nas artérias. Esse trio de nutrientes controla a liberação de glicose, impedindo aquele sobe-e-desce do açúcar no sangue que dá fome rápidamente. O mix de vitaminas (tiamina, riboflavina, niacina e vitamina E), fibras e minerais (magnésio, potássio, zinco e manganês) e a ausência de glúten (ótima notícias para quem tem alergia a esse elemento) somam mais pontos na ficha nutricional da quinua. O que os estudiosos estão tentando descobrir agora é se o vegetal, originalmente cultivado nas altas montanhas da Bolívia, possui fitoestrógenos semelhantes ao da soja — substâncias naturais que imitam a acção de certos hormônios, ajudando a amenizar os sintomas da TPM e da menopausa.

Liberdades? será que já conquistamos todas?

Devido ao dia 25 de Abril o tema liberdade liderou a semana , por isso, umas breves linhas sobre este assunto.

“ A mente que se abre a uma nova ideia, jamais voltará ao seu tamanho original “ Einstein

São vastas as definições para a palavra liberdade, todas elas importantes. Quando falamos de liberdade, normalmente relacionamos com a possibilidade de podermos votar, dar uma opinião livremente, interferirmos nas grandes decisões politicas através de manifestações, greves, referendos, etc. Mas, existem outras liberdades. Uma das definições de liberdade que retirei do dicionário é:” poder de se determinar a si mesmo, em plena consciência e após reflexão e independentemente das forças interiores de ordem racional (liberdade de decisão)”
É certo que já conquistamos muitas liberdades. Mas será que já demos liberdade á nossa mente? Será que já abrimos a nossa mente a novas ideias? Ou será que, após termos conquistado tantas liberdades ao poder político, ainda mantemos a nossa mente prisioneira de conceitos antigos e preconceitos. Já dizia Einstein, “triste época! É mais fácil desintegrar um átomo do que um preconceito”

Penso que ainda não demos a liberdade á nossa mente. Fomos ensinados na escola a transcrever para os testes o que líamos. Em casa fomos ensinados a seguir o que os nossos pais faziam a nível familiar, religioso ( cuidado podemos pecar por pensamentos), laboral, social etc. Raramente fomos incentivados a reflectir, questionar, sermos criativos e diferentes. Fomos e somos, ensinados a ser submissos, a não questionar, e a ser seguidores de tradições, modos de pensar e agir. Platão disse “ Uma vida não questionada não merece ser vivida” e Aristóteles disse que: “ A dúvida é o princípio da sabedoria”
Devemos tirar todas as amarras á nossa mente. Ouvir todos, ler muito, e sobre todos os temas. Quando temos dúvidas, questionar sempre. Após reflexão, optar pelo que achamos correcto e não pelo que os outros nos dizem que é certo. Todo o ser humano é único, não há alguém igual, e neste aspecto estamos todos de acordo. Então, porque é que, se somos todos diferentes temos de pensar e agir da mesma forma?
Gostaria de ensinar os meus filhos a questionarem tudo e a serem criativos, a darem liberdade á sua mente, mas sei que não vai ser fácil. No fim de contas e como dizia Einstein “Duas coisas são infinitas: o universo e a estupidez humana. Mas, no que respeita ao universo, ainda não adquiri a certeza absoluta.”

Adriano

Explicação? Talvez sim, Talvez não!

Para deixar de ser chateado, deixo algumas notas aos meus amigos, sobre a opção ovolactovegetariana:

Umas das situações que mais me incomoda, é quando estou a saborear uma refeição e, começam as perguntas tontas. Mas tu não comes carne? e eu respondo, não, eu sou ovolactovegetariano. Mas pelo menos comes Peixe? e eu digo: se peixe é ovo, se é um derivado do leite ou se nasce de uma árvore, eu como. Depois querem sempre mais uma explicação. Qualquer dia deixas de fazer sexo! E, lá vou eu, desculpa, afinal sou sexoovolactovegetariano, eheheh e podes beber vinho? Desculpem lá, enganei-me novamente, sou vinhosexoovolactovegetariano. Eheheh (para perguntas tontas, respostas estúpidas)
Não comer animais para mim é unicamente uma opção. Não está relacionado com qualquer tipo de espiritualidade (não simpatizo com religiões e nunca fiz meditação), não é por causa da saúde (não conheço provas que um vegetariano, viva mais e melhor que um carnívoro), nem é por influências, pois no meu círculo de amizades não existe nenhum vegetariano.
Há gente que opta por ser padre, depois deixa de ser padre para casar. Há gente que casa, tem filhos, depois separa-se e tem uma vida íntima com uma pessoa do mesmo sexo. Há gente que come animais e, depois deixa de comer animais. È simples. O que é que têm estes exemplos em comum? São opções. Gente que opta por outra forma de vida para sentir-se melhor. Será que é preciso explicar porque é que queremos sentirmo-nos bem? Acho que não! Faz parte da essência Humana.
Vou arranjar um cartão com o endereço do blogue e quando começarem a fazer perguntas tontas, em vez de responder com respostas estúpidas, dou-lhes o cartão.
Para terminar e, como eu gosto de frases, aqui vai mais uma: “ Os animais do mundo existem para os seus próprios propósitos. Não foram feitos para os seres humanos, do mesmo modo que os negros não foram feitos para os brancos, nem as mulheres para os homens” Alice Walker
Adriano

Amendoim - para uma alimentação saudável

Eu sempre gostei de amendoim , só que desconhecia todo o seu potencial. Vale a pena ler este artigo, pois andamos muito preocupados com suplementos alimentares e medicamentos quando muitas soluções estão na nossa alimentação.

PESQUISA CIENTÍFICA DO AMENDOIM
PESQUISA FEITA NA UNIVERSIDADE DE ILLINOIS, ESTADOS UNIDOS

O amendoim é um alimento com muitas qualidades nutritivas, que deveria ser mais amplamente utilizado na cozinha, tanto em pratos doces como em salgados o seu teor calórico deve-se ao alto conteúdo de proteínas e gorduras. As suas proteínas são ricas em aminoácidos essenciais, que não podem ser sintetizados pelo organismo humano. O seu valor nutritivo não se altera durante a torrefacção e as suas gorduras, também são ricos em ácidos graxos essenciais. O amendoim é uma fonte excelente de vitaminas do complexo B e uma das mais importantes é a B5, já que sua carência conduz à avitaminose denominada por doença dos 3D (dermatite, diarreia e demência). Este fruto também inibe a absorção do colesterol, reduzindo os riscos de problemas no coração.Com suas 5,4 calorias por grama, cada semente é uma verdadeira pílula de vigor. Meio quilo de amendoim torrado contém uma energia equivalente a um quilo de carne tipo hamburguer, quatro litros de leite integral ou 36 ovos de galinha. Além disso, 30 gramas de “Creme de Amendoim” fornecem energia suficiente para 20 minutos de natação ou 45 minutos de caminhada.Segundo algumas pesquisas, o consumo de amendoim, também pode ajudar na prevenção e no tratamento de tumores. A responsável por isso é uma substância encontrada na sua composição química, chamada resveratrol. Um grupo de pesquisadores da Universidade de Illinois, Estados Unidos, concluiu que essa substância possui propriedades anti inflamatórias e anti cancerígenas. De acordo com eles, existe uma proteína que protege as células cancerígenas de ataques químicos ou outros traumas.

Outros estudos também revelam os bebefícios do amendoim, que passo a descrever.Estes são da Associação Paulista dse Nutrição.

O AMENDOIM E SEUS BENEFÍCIOS

O amendoim é uma semente oleaginosa que possui nutrientes e vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo, manutenção da saúde e, por isso mesmo, auxilio no tratamento de algumas doenças. Cerca de 25% da composição do amendoim é de proteínas, o que o coloca como uma excelente estratégia de composição proteica na alimentação de adultos e crianças. Nutrição, prevenção de doenças cardiovasculares, diminuição de colesterol e triglicerideos, equilíbrio do metabolismo, suprimento de vitamina E e factor de inibição de apetite são algumas das características apontadas em estudos da Associação Paulista de Nutrição, solicitados pela Associação Brasileira de Chocolate, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados - Abicab, que colocam o amendoim na categoria de alimentos funcionais, desde que consumido em porções adequadas. Segundo a avaliação da Associação Paulista de Nutrição, é importante ressaltar que a gordura presente no amendoim vem principalmente de ácidos graxos poli-insaturados, que são benéficos para a saúde. Essas gorduras poli-insaturadas são responsáveis pela prevenção de doenças cardiovasculares, pois fazem conjunto com outros nutrientes como o resveratrol, uma substância natural presente no amendoim em alta concentração, idêntica à encontrada no vinho e na uva. Entre os outros nutrientes está uma substância chamada sitosterol, que tem um papel já testado e aprovado pela comunidade científica europeia e norte-americana, de prevenir o desenvolvimento de câncer, além de diminuir tumores já existentes. O consumo frequente de amendoins também diminui as taxas sanguíneas de colesterol e triglicerideos entre 11 e 14%, ao mesmo tempo em que aumenta os níveis de magnésio, um mineral muito importante para o equilíbrio metabólico, mesmo de pessoas em que a doença é determinada por falha genética. Verificou-se que esse tipo de pacientes normalmente é privado de diversos alimentos, o que provoca deficiências de vitamina E, cuja falta está sendo relacionada a doenças neuro-vegetativas. Uma porção de 30 gramas de amendoim fornece 25% da recomendação diária do consumo de vitamina E e alto teor de zinco, mineral vital para a formação e produção de hormonios. Já existem, inclusive, estudos que comprovam que o consumo de amendoim pode retardar ou diminuir a incidência do Mal de Alzheimer.

Corrida de Velocidade 2

São vários os pontos que podem ser analisados na posição de saída de blocos, das provas de velocidade.Normalmente, a distância entre o bloco da frente e o de trás, a elevação das ancas, a distância do bloco da frente à linha de partida e o avanço dos ombros, são os factores que todos os treinadores têm em observação.Mas, existem muitos mais elementos a serem observados. Recorrendo ao livro "Aprender a observar" de Jacques Piasenta, vou enumerar mais alguns aspectos que merecem reflexão. Começo pela regulação dos blocos de partida e só vou referir-me ás provas de velocidade com partida em recta, pois com partida em curva ( 200 metros), interferem mais alguns factores.

REGULAÇÃO DOS BLOCOS DE PARTIDA

1ª IDENTIFICAÇÃO DO PÉ QUE FICA À FRENTE NO BLOCO

-Pé esquerdo à frente

-Pé direito à frente

2ª DISTÂNCIA ENTRE O BLOCO DA FRENTE E O BLOCO DE TRÁS

- Pequeno afastamento 5 a 1o cm

- Afastamento médio 20 a 30 cm

- Grande afastamento 40 a 45 cm

3ª INCLINAÇÃO DO BLOCO DA FRENTE

- Ângulo superior a 60º

- Ângulo inferior a 60º

4ª INCLINAÇÃO DO BLOCO DE TRÁS

- Ângulo próximo dos 90º

- Ângulo próximo dos 60º

POSICIONAMENTO DO BLOCO DE PARTIDA NA PISTA

5ª DISTÂNCIA DO BLOCO DA FRENTE ATÉ À LINHA DE PARTIDA

- Bloco da frente muito perto da linha 15 a 20 cm

- Bloco da frente a uma distância média da linha 25 a 35 cm

- Bloco da frente muito longe da linha 45 a 50 cm

COLOCAÇÃO DO ATLETA NOS BLOCOS

6ª COLOCAÇÃO DOS APOIOS DAS MÃOS EM RELAÇÃO À LINHA DE PARTIDA

-Duas mãos alinhadas perto da linha de partida

- Mão esquerda afastada para trás

- Mão direita afastada para trás

- Duas mãos afastadas da linha

7ª APOIO DAS MÃOS NO CHÃO

- Apoio na ponta dos dedos

- Apoio com os dedos dobrados

- outros a designar

8ª AFASTAMENTO DOS BRAÇOS

- Braços afastados

- Braços paralelos ou sensivelmente paralelos

9ª EXTENSÃO DOS BRAÇOS

- Braços esticados

- Ligeira flexão dos braços

- Grande flexão dos braços

10ª AVANÇO DOS OMBROS EM RELAÇÃO AO APOIO DAS MÃOS

- Ombros na vertical em relação ao apoio das mãos

- Ligeiro avanço dos ombros

- Grande avanço dos ombros

11ª EIXO DA CABEÇA ( OU DO OLHAR )

- Cabeça em extensão

- Cabeça no eixo das costas

- Cabeça em flexão

12ª COLOCAÇÃO DAS COSTAS

- Costas em redondo

- Costas direitas

- Costas em forma côncava

13ª COLOCAÇÃO DA BACIA

-Retroversão acentuada

-Livre

-Anteversão acentuada

14ª ELEVAÇÃO DAS ANCAS

- Ancas mais baixas que os ombros

- Ancas ao nível dos ombros

- Ancas ligeiramente mais altas que os ombros

- ancas muito altas

15ª CONTACTOS DOS PÉS NOS BLOCOS

- Pé esquerdo, contacto total

- Pé esquerdo, contacto parcial

- Pé direito , contacto total

- Pé direito , contacto parcial

16ª CONTACTO COM OS PÉS NA PISTA ( obrigatório)

- Pé esquerdo contacto ponta

- Pé esquerdo, contacto planta

- Pé direito, contacto ponta

- Pé direito, contacto planta

17ª EIXO DOS PÉS EM RELAÇÃO À VERTICAL (posição dos calcanhares nos blocos)

- Pé esquerdo , eixo vertical

- Pé esquerdo, eixo oblíquo

- Pé direito , eixo vertical

- Pé direito. eixo oblíquo

-

Encontrando justificações( sempre dá um conforto)

Quando resolvi ser ovolactovegetariano, não tentei saber muito sobre o assunto, mas com o passar do tempo sinto a curiosidade de saber sobre pessoas que são ou foram vegetarianas e tentar compreender a razão que os levou a tomar tal decisão. Talvez assim eu consiga compreender porque tomei a minha. eheheh
Um pouco sobre duas celebridades que foram vegetarianas:

O filosofo e matemático grego, Pitágoras, nasceu no ano 580 antes de Cristo. È considerado um dos maiores homens do seu tempo, equivalente a Leonardo da Vinci. Existem muitas lendas acerca deste homem, entre elas algumas frases que lhe são atribuidas como : “ Educai as crianças e não será preciso punir os homens” e “ Enquanto o homem continuar a ser o destruidor dos seres animados dos planos inferiores, não conhecerá a saude a paz. Enquanto os homens massacrarem os animais, eles se matarão uns aos outros.Aquele que semeia a morte e o sofrimento não pode colher a alegria e o amor". Também lhe é atribuido a introdução do vegetarianismo no Ocidente. Foi um homem muito avançado para o seu tempo, pena é que de tanta coisa boa que este homem ensinou , para as nossas escolas só passou o celebre teorema de Pitágoras. Ficamos a saber mais de matemática e pouco aprendemos, sobre uma melhor forma de nos relacionarmos na nossa vida.
Continuando a divagar sobre o assunto e como comecei a ler Osho, aqui vai uma pequena parte de uma explicação que ele deu á pergunta porque é que os seus seguidores são vegetarianos?
OSHO
Temos uma expressão: “Não tenho estômago para isso.” Essa é uma expressão exactamente precisa. Há coisas para as quais você não tem estômago. Alguém lhe insulta e você diz: “Não tenho estômago para isso, não posso engolir essa.” Quando a mente começa a mudar, paralelo a isso o estômago começa a mudar. Esta é minha observação, que as pessoas que meditam terão de chegar ao momento em que seus estômagos terão de ser reajustados. É por isso que os grandes meditadores vieram a acreditar no vegetarianismo. Essa não era uma filosofia, nada tinha a ver com qualquer atitude filosófica. Através de meditações profundas eles vieram a compreender que não tinham estômago para muitas coisas, era impossível. O vegetarianismo nada mais é do que um subproduto da meditação profunda. Se uma pessoa segue meditando, aos poucos perceberá que é impossível comer carne. Não que alguém diga para não comer, mas, se você entrar fundo em meditação, um dia não terá estômago para isso, será nauseante. A própria ideia de comer carne lhe dará ânsia de vómito e ela não será tolerada pelo seu estômago. Agora você está sentido que está em um mundo suave, tão subtil e refinado que não pode acreditar que antes comia carne. Parece impossível, e para quê? Podemos colocar carne e coisas assim no estômago porque muitos instintos primitivos estão na mente: raiva, ganância, ódio, violência. Uma vez desaparecidas essas coisas da mente, então o paralelo também desaparecerá no estômago.

Ser Padre ou Futebolista ? Eis a Questão !...

Recebi o e-mail que em baixo transcrevo, mas não posso confirmar a veracidade desses valores. Nem sei se o homem usa esse dinheiro para ajudar os mais necessitados.De qualquer forma, para uma pessoa que se dedica ás causas espirituais, não sei como é que ainda fica tempo para ganhar tanto.Um conselho posso deixar , aos pais que querem á força que o filho seja um Ronaldo ou um Figo,,para terem uma reforma garantida. Se o vosso filho não tem lá muito dom para a bola, tentem a profissão de padre.( também dá muito dinheiro ehhehe)

aqui vai:

Mais um pobrezinho reformado NOVO ARTIGO SUGIRO A QUE SE SENTEM BEM, ANTES DE LEREM ISTO!!!! VIV'Ó REGABOFE Mau grado o voto de pobreza a que a Ordem Franciscana obriga, Frei Vítor Melícias, recebe uma modesta reforma de € 7450!!!!! Será que a entrega direitinha à Ordem Franciscana e a distribui pelos mais necessitados???? De certeza que sim...eheheheheh Padre Melícias com pensão de 7450 eurosO padre Vítor Melícias, ex-alto comissário para Timor-Leste e ex-presidente do Montepio Geral, declarou ao Tribunal Constitucional, como membro do Conselho Económico e Social (CES), um rendimento anual de pensões de 104 301 euros. Em 14 meses, o sacerdote, que prestou um voto de obediência à Ordem dos Franciscanos, tem uma pensão mensal de 7450 euros. O valor desta aposentação resulta, segundo disse ao CM Vítor Melícias, da "remuneração acima da média" auferida em vários cargos. Vítor Melícias entregou a declaração de rendimentos no Tribunal Constitucional em 2 de Fevereiro de 2009, mais de um ano após a instituição presidida por Rui Moura Ramos ter clarificado a interpretação da lei que controla a riqueza dos titulares de cargos políticos. A 15 de Janeiro de 2008, o Tribunal Constitucional deixou claro que, ao abrigo da lei 25/95, 'de entre os membros que compõem o CES, se encontram vinculados ao referido dever [de entrega da declaração de rendimentos] aqueles que integrem o Conselho Coordenador e a Comissão Permanente de Concertação Social, bem como o secretário-geral'.Com 71 anos, Vítor Melícias declarou, em 2007, ao Tribunal Constitucional um rendimento total de 111 491 euros, dos quais 104 301 euros de pensões e 7190 euros de trabalho dependente. 'Eu tenho uma pensão aceitável mas não sou rico', diz o sacerdote. Melícias frisa que exerceu funções com 'remuneração acima da média, que corresponde a uma responsabilidade acima de director-geral', no Montepio Geral, na Misericórdia de Lisboa, no Serviço Nacional de Bombeiros e noutros organismos. E eu a julgar que esta gente praticava o "espírito de missão" e o "trabalho de voluntariado"???!!! Chiça penico!Pois é, esta gente da Igreja nunca me enganou!!! Já têm mais de 2000 anos de experiência.... Razão tinha o S. Pedro quando um dia espreitando cá para baixo, viu um avião de luxo, todo branco com o Papa lá dentro e exclamou: vejam só como o negócio evoluiu, começou com um burro... -- J.Vitor Santos (O Serrote)

"As palavras não são simplesmente palavras" OSHO

Ofereceram-me este livro no dia dos meus anos, " Espiritualidade de A a Z " do Osho, não o conhecia, nem nunca tinha lido nada sobre ele, mas estou a gostar muito do livro, pois indentifico-me com as suas teorias. O homem ainda é mais maluco do que eu e por isso vale a pena ler.De seguida uma sintese do livro para despertar alguma curiosidade.



Síntese

Há nas palavras significados ocultos e diferentes daqueles que costumamos usar no dia-a-dia. São significados que revelam a verdadeira essência de cada termo, de cada expressão. 'Osho de A a Z' mostra o poder da linguagem e o efeito que ela provoca em nós e no mundo à nossa volta. Neste dicionário, o autor fornece definições para palavras como Deus, culpa, espiritualidade, sexo, fé e liberdade, e nos ajuda a entende-las além de seus significados. Osho transmite ensinamentos a respeito da vida, da humanidade, da política e da religião, acompanhados de críticas afiadas ou elogios generosos. 'Osho de A a Z é um guia para a vida interior, que nos leva a experimentar a essência espiritual de cada palavra e ingressar no universo de Osho.

Parabéns Adriano - obrigado

Hoje é dia de aniversário, de casamento e de nascimento. Faço 48 anos, grande parte deles passados a fazer asneiras e o restante a tentar minimizar o efeito dos mesmas. Hoje é dia de balanço, é dia de fazer uma pequena retrospectiva sobre o que tem sido a minha vida, partilhar um bolo com as pessoas mais intimas e, soprar umas velas. Comecei a semana a fazer um check – up médico, que ainda vai demorar o resto do mês. Já fiz uma prova de esforço, electrocardiograma, faltam as análises e uma série de exames que inclui também um ecocardiograma. É o que eu chamo a revisão dos 50.000.
Por curiosidade fui ao Google ( ele sabe tudo) ver as estatísticas sobre a esperança de vida em Portugal. Vi um estudo, referente ao triénio 2004/2006,publicado pelo Instituto Nacional de Estatística, por isso recente. Fiquei a saber que na região centro de Portugal continental é onde os homens e mulheres portuguesas têm maior esperança de vida. 78 anos homens e 81 mulheres, Na ilha da Madeira que é onde vivo, fiquei surpreendido, pois é 69 anos para homens e 78 para mulheres. Portanto como não vivo no centro do País e não sou mulher , a minha esperança de vida são 69 anos. Ou seja , se tudo correr bem , ainda tenho mais 21 anos de vida .Continuando a fazer contas, trabalho numa empresa á 30 anos e no meu contrato de trabalho , diz que, posso ter a pré – reforma aos 36 anos de serviço, então faltam 6 anos para reformar-me .Mas se a lei, do nosso querido primeiro ministro prevalecer, só posso ir aos 65 anos de idade para a reforma, e se assim for , vou trabalhar e descontar para o estado 47 anos e gozar a reforma 4 ( grande negocio).Mas como eu não acredito em estatísticas, lá vou eu tentar contrariar mais estas, e tenatr dar o meu contributo para elevar estas médias, pois de facto, estão muito baixas, para quem tem uma boa vida. Então meus amigos vamos todos juntos provar que estes tipos das estatísticas não percebem nada destas coisas.
Como não podemos fazer nada com o passado nem com o futuro, vou tentar passar o dia de hoje ,muito bem, sem festa , sem copos , mas muito feliz comigo mesmo. Pois, como não podemos dar uma coisa que não temos, se eu não tiver felicidade comigo, não posso dar felicidade a alguém. Para acabar um obrigado á minha esposa Cristina, pelo que me tem ajudado, e um obrigado a todos aqueles que fazem o favor de serem meus amigos.

Adriano

Este é obrigatório saber

A balada da neve de Augusto Gil é um poema muito lindo. Uma pequenina parte deste poema fazia parte do meu livro da quarta classe ou primeiro ano ,e essa parte eu nunca me esqueci. Só muito mais tarde tive acesso ao poema completo.Sei-o todo, é daqueles poemas que nunca se esquece

BALADA DA NEVE

Batem leve, levemente,
como quem chama por mim.
Será chuva? Será gente?
Gente não é, certamente
e a chuva não bate assim.

É talvez a ventania:
mas há pouco, há poucochinho,
nem uma agulha bulia
na quieta melancolia
dos pinheiros do caminho...

Quem bate, assim, levemente,
com tão estranha leveza,
que mal se ouve, mal se sente?
Não é chuva, nem é gente,
nem é vento com certeza.

Fui ver. A neve caía
do azul cinzento do céu,
branca e leve, branca e fria... .
Há quanto tempo a não via!
E que saudades, Deus meu!

Olho-a através da vidraça.
Pôs tudo da cor do linho.
Passa gente e, quando passa,
os passos imprime e traça na brancura do caminho...

Fico olhando esses sinais
da pobre gente que avança,
e noto, por entre os mais,
os traços miniaturais
duns pezitos de criança...

E descalcitos e, doridos...
a neve deixa inda vê-los,
primeiro, bem definidos,
depois, em sulcos compridos,
porque não podia erguê-los!...

Que quem já é pecador sofra tormentos, enfim!
Mas as crianças, Senhor,
porque lhes dais tanta dor?!...
Porque padecem assim?!...

E uma infinita tristeza,
uma funda turbação
entra em mim, fica em mim presa.
Cai neve na Natureza . e cai no meu coração.
Augusto Gil

Corrida de velocidade 1

Vou começar a escrever sobre a prova de 100 metros planos.Começo por falar sobre o tempo de reacção, por ser um dos primeiros factores intervenientes na caracterização desta prova.

Tempo de reacção
È também conhecido como: velocidade de reacção, tempo de reacção motora ou tempo de latência. Tradicionalmente o tempo de reacção define-se como o tempo entre o inicio de um estímulo e o inicio da resposta solicitada .Se analisarmos a bibliografia especializada podemos comprovar que todos os autores tendem a distinguir dois tipos diferente de reacção: o tempo de reacção simples e o tempo de reacção discriminativo. Neste artigo vou escrever sobre o tempo de reacção simples, embora a sua caracterização seja muito mais abrangente, vou referir-me somente aos aspectos relacionados com a corrida de velocidade. O tempo de reacção simples, é o tempo que separa uma excitação sensorial de uma resposta motriz, que um individuo já conhece antecipadamente.
O tempo de reacção simples implica uma resposta única a um estímulo já conhecido, como por exemplo a resposta ao tiro numa partida de uma prova de velocidade. Segundo Zarziorsk, o tempo de reacção simples pode dividir-se em cinco fases:

1 fase – Tempo que o receptor leva a captar o estímulo ou seja o tempo que leva a chegar o estímulo desde onde foi produzido até o respectivo receptor.

2ª fase – Tempo que o estímulo leva a chegar desde que chega ao receptor até á zona do cérebro correspondente ao respectivo sentido. Está relacionado com a relativamente constante velocidade dos nervos sensoriais .Em principio este aspecto não pode ser afectado pelo treino.

3ª fase – Tempo da elaboração da resposta, ou seja, selecção de uma resposta correcta e idónea entre todas as formas de experiências armazenadas na memória. Esta é a fase do tempo de reacção simples que melhor se pode desenvolver através do treino.

4ª fase – Tempo que o estímulo leva a recorrer á via correcta até chegar á placa motora

Estas quatro fases são conhecidas por tempo de reacção pré – motriz, começa no momento em que acontece o estímulo e termina com as primeiras manifestações que aparecem no E.M.G. constituindo 75 a 85% do tempo de reacção total.

5ª fase – É o tempo que leva a estimular-se o músculo , quero dizer a iniciar a contracção. È conhecido, também por tempo de reacção motriz( fase de execução) e abrange desde que o impulso trespassa a placa motora até o inicio do movimento, ocupa de 15 a 25% do tempo total de reacção. A esta fase Grosser ( 1992) chama tempo latente, que é o tempo que leva a acetilcolina , que parte da zona sináptica até a placa motora do músculo em iniciar o processo de contracção muscular. Este lapso , chamado «tempo de latência » dura entre 0,004 e 0,010 segundos em função do tipo de fibra, grau de tensão, viscosidade e temperatura do músculo

Contador de Histórias 4 Eu quero ser pó de café

Numa pequena ilha, algures no Oceano Atlântico, vivia uma linda moça que passava todo o tempo a queixar-se da vida. Tudo era difícil para ela, eram problemas atrás de problemas. Até que um dia enquanto se queixava, a mãe disse-lhe que fosse até á cozinha com ela. A mãe encheu três panelas com água pô-las ao lume e deixou ferver. Numa panela pôs cenouras, noutra colocou ovos e, na última café em pó. Cerca de vinte minutos depois apagou o lume. Pegou nas cenouras e colocou-as numa tigela. Retirou os ovos e meteu-os noutra tigela. Tirou o café com uma concha e meteu-o numa xícara .Pediu á filha que provasse as cenouras, ela provou e disse que estavam macias. Depois, pediu que a filha pegasse num ovo e o partisse. Ela obedeceu e , ao retirar a casca, verificou que endurecera com a fervura. Finalmente pediu que bebesse um gole de café. Ela provou e achou-o saboroso. Então a mãe explicou:
Cada um deles enfrentou a mesma adversidade: a água a ferver, mas a forma como cada um reagiu foi diferente. A cenoura entrou forte, firme e inflexível, só que, depois de ter sido submetida á agua a ferver, amoleceu e tornou-se frágil. Os ovos eram frágeis e a sua casca fina protegia o liquido interior, mas, após terem sido fervidos, o seu conteúdo ficou duro. O pó de café, contudo , é incomparável. Depois de ter sido submetido na água a ferver, mudou a água.

Na vida estamos sempre a passar por adversidades, Como é que devemos reagir quando um ambiente é adverso? Seremos uma cenoura um ovo ou um café?

Por esta razão eu costume dizer aos meus atletas que o verdadeiro campeão não é o que vence as competições , mas aquele que não se deixa vencer. Há atletas que vencem grandes competições, mas na primeira adversidade, desistem. E há atletas que podem nunca vencer, mas nunca desistem e esses são os grandes campeões. Pois pela vida fora, provavelmente continuarão a ter os mesmos procedimentos e como todos nós sabemos, todos passamos por muitas adversidades

(adaptado do livro "o que podemos aprender com os gansos")

Florbela Espanca, no seu melhor

A Vida (Florbela Espanca)

É vão o amor, o ódio, ou o desdém;

Inútil o desejo e o sentimento...

Lançar um grande amor aos pés de alguém

O mesmo é que lançar flores ao vento!

Todos somos no mundo" Pedro Sem",

Uma alegria é feita dum tormento,

Um riso é sempre o eco dum lamento,

Sabe-se lá um beijo de onde vem!

A mais nobre ilusão morre... desfaz-se...

Uma saudade morta em nós renasce

Que no mesmo momento é já perdida...

Amar-te a vida inteira eu não podia.

A gente esquece sempre o bem de um dia.

Que queres, meu Amor, se é isto a vida!

Ideia de ser " Louco"

Existe uma música dos Rádio Macau que se chama Anzol, essa música começa assim:” Ai, eu já tentei, Mandar pintar o céu em tons de azul, Para ser original. Mas só depois notei, Azul já ele era houve alguém, que teve ideia igual".
È assim, por vezes pensamos que estamos a fazer algo de especial e original, depois notamos que,o que fazemos é uma banalidade, sem nada de especial, algo já feito por milhares, talvez por milhões de pessoas.

Lonardo da Vinci disse que “HAVERÁ O TEMPO EM QUE OS SERES HUMANOS SE CONTENTARÃO COM UMA ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA E JULGARÃO A MATANÇA DE UM ANIMAL INOCENTE DA MESMA FORMA COMO HOJE SE JULGA O ASSASSINO DE UM INOCENTE”. Como ele acertou em tanta coisa , se calhar,um dia,esta, também estará certa!

Como os meus amigos dizem que sou louco por não comer peixe e carne , eu pensava que era uma ideia original .Afinal a minha ideia de ser “louco” já alguém, tinha tido ideia igual, eheheheh. Em baixo uma pequenina lista de alguns loucos.

Alguns nomes de pessoas ligadas á ciência e filosofia que foram Vegetarianos

Apolônio de Tiana

Leonardo da Vinci

Thomas Edison

Albert Einstein

Benjamin Franklin

Henry Valentine Knaggs

Khaled Mardam-Bey

Pitágoras

Peter Singer

Herbert George Wells

Huberto Rohden

Marcia Assunção Araujo

Isaac Newton

Nikola Tesla

Platão

Empédocles

Epicuro

Sêneca

Jean Jacques Rousseau

Voltaire

Chesterfield

Lamartine

Louis Pasteur

Fulton

Caruso

Morseva

Alongamentos 4 ( Psoas-ilíaco)

Os músculos responsáveis pela flexão da bacia são os psoas-ilíaco, que na realidade são dois músculos,psoas e ilíaco.Estes músculos são frequentemente descritos como um único músculo, porque têm a trocânter do fémur com ponto de inserção. Porém a sua acção sobre as suas origens ósseas é muito diferente: o ilíaco é um músculo da bacia, ao passo que o psoas é um músculo lombar.O desconhecimento pela maioria das pessoas da função deste músculo (flexão da bacia) leva a que quando querem fortalecer o abdómen , façam exercícios de flexão da bacia, pensando fortalecer os abdominais.

Sua acção: