Corrida de Velocidade 2

São vários os pontos que podem ser analisados na posição de saída de blocos, das provas de velocidade.Normalmente, a distância entre o bloco da frente e o de trás, a elevação das ancas, a distância do bloco da frente à linha de partida e o avanço dos ombros, são os factores que todos os treinadores têm em observação.Mas, existem muitos mais elementos a serem observados. Recorrendo ao livro "Aprender a observar" de Jacques Piasenta, vou enumerar mais alguns aspectos que merecem reflexão. Começo pela regulação dos blocos de partida e só vou referir-me ás provas de velocidade com partida em recta, pois com partida em curva ( 200 metros), interferem mais alguns factores.

REGULAÇÃO DOS BLOCOS DE PARTIDA

1ª IDENTIFICAÇÃO DO PÉ QUE FICA À FRENTE NO BLOCO

-Pé esquerdo à frente

-Pé direito à frente

2ª DISTÂNCIA ENTRE O BLOCO DA FRENTE E O BLOCO DE TRÁS

- Pequeno afastamento 5 a 1o cm

- Afastamento médio 20 a 30 cm

- Grande afastamento 40 a 45 cm

3ª INCLINAÇÃO DO BLOCO DA FRENTE

- Ângulo superior a 60º

- Ângulo inferior a 60º

4ª INCLINAÇÃO DO BLOCO DE TRÁS

- Ângulo próximo dos 90º

- Ângulo próximo dos 60º

POSICIONAMENTO DO BLOCO DE PARTIDA NA PISTA

5ª DISTÂNCIA DO BLOCO DA FRENTE ATÉ À LINHA DE PARTIDA

- Bloco da frente muito perto da linha 15 a 20 cm

- Bloco da frente a uma distância média da linha 25 a 35 cm

- Bloco da frente muito longe da linha 45 a 50 cm

COLOCAÇÃO DO ATLETA NOS BLOCOS

6ª COLOCAÇÃO DOS APOIOS DAS MÃOS EM RELAÇÃO À LINHA DE PARTIDA

-Duas mãos alinhadas perto da linha de partida

- Mão esquerda afastada para trás

- Mão direita afastada para trás

- Duas mãos afastadas da linha

7ª APOIO DAS MÃOS NO CHÃO

- Apoio na ponta dos dedos

- Apoio com os dedos dobrados

- outros a designar

8ª AFASTAMENTO DOS BRAÇOS

- Braços afastados

- Braços paralelos ou sensivelmente paralelos

9ª EXTENSÃO DOS BRAÇOS

- Braços esticados

- Ligeira flexão dos braços

- Grande flexão dos braços

10ª AVANÇO DOS OMBROS EM RELAÇÃO AO APOIO DAS MÃOS

- Ombros na vertical em relação ao apoio das mãos

- Ligeiro avanço dos ombros

- Grande avanço dos ombros

11ª EIXO DA CABEÇA ( OU DO OLHAR )

- Cabeça em extensão

- Cabeça no eixo das costas

- Cabeça em flexão

12ª COLOCAÇÃO DAS COSTAS

- Costas em redondo

- Costas direitas

- Costas em forma côncava

13ª COLOCAÇÃO DA BACIA

-Retroversão acentuada

-Livre

-Anteversão acentuada

14ª ELEVAÇÃO DAS ANCAS

- Ancas mais baixas que os ombros

- Ancas ao nível dos ombros

- Ancas ligeiramente mais altas que os ombros

- ancas muito altas

15ª CONTACTOS DOS PÉS NOS BLOCOS

- Pé esquerdo, contacto total

- Pé esquerdo, contacto parcial

- Pé direito , contacto total

- Pé direito , contacto parcial

16ª CONTACTO COM OS PÉS NA PISTA ( obrigatório)

- Pé esquerdo contacto ponta

- Pé esquerdo, contacto planta

- Pé direito, contacto ponta

- Pé direito, contacto planta

17ª EIXO DOS PÉS EM RELAÇÃO À VERTICAL (posição dos calcanhares nos blocos)

- Pé esquerdo , eixo vertical

- Pé esquerdo, eixo oblíquo

- Pé direito , eixo vertical

- Pé direito. eixo oblíquo

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